Hva er "kriteriene" for å vite om man har dødsangst?

Hei du!

Angst betyr overdreven frykt for noe - altså at frykten for det man frykter er større enn det situasjonen skulle tilsi.. Det er altså slik at dødsangst dermed handler om at man har overdreven frykt for å dø. Det er ingen spesielle "kriterier" som skal til for at man har det - det er ikke en diagnose. Det er dermed slik at man kan gjerne si at noen har dødsangst dersom tankene på døden gjerne kommer ofte og ødelegger for den det gjelder i hverdagslivet fordi tankene kommer så ofte.

Når det er sagt så er det slik at de aller fleste mennesker har perioder der de tenker mer på døden enn andre ganger. Dette kan være tilfeldige perioder men det kan også være perioder der man f.eks har opplevd dødsfall rundt seg eller man eventuelt er ekstra sliten og lei seg av noe annet og dermed også får tanker om at man skal dø en dag. Det er ikke uvanlig å synes at disse tankene er vanskelige å forholde seg til - mange er redde for det ukjente og døden er på en måte ukjent for alle mennesker selv om vi vet at det skal skje.

Det er lurt å ta vare på seg selv på best mulig måte for å ikke ha det så vondt når slike tanker kommer. Dette gjør man gjennom å passe på å få i seg nok mat, få nok søvn og å ha god balanse mellom fritid og skole. Det er lurt å også få regelmessig fysisk aktivitet. Tankene vil nok komme å gå litt. Dersom de blir overveldende når du får dem på f.eks kvelden kan det være lurt å f.eks ta seg en tur ut av rommet du er i for variasjon, kanskje åpne vinduet for frisk luft, kanskje se et gøy glipp på youtube eller lese litt i en bok eller f.eks ta seg en varm eller kald dusj eller gjøre noe annet som får deg på litt andre tanker. Du kan også skrive med chat på nettet som f.eks Kors på halsen i åpningstidene for hjelp og støtte når du har vanskelige tanker.

Håper dette var svar på det du lurte på. Dersom du ønsker å snakke med noen om tankene så kan det være lurt å si det foreldrene dine som vet at du hadde det slik litt før også når dere sov på rom sammen. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din.

Ønsker deg alt godt.

Med beste hilsen psykologen