Hvordan få bedre forhold til mat og hvordan trene?

Annet, 15

Hei! De siste månedene har mitt forhold til mat blitt problematisk. Jeg tenker konstant på mat. Det siste halvannet året har jeg til tider fått milde til kraftige smerter i magen etter å ha spist mat. I januar/februar spisset dette seg og jeg ville ikke innta noe siden jeg fikk bare vondt i magen. Det startet med det, men etter hvert ble det at jeg brukte det som en metode for å gå ned i vekt pga. ukomfortabel med min vekt. Jeg sluttet å spise lunsj ila. denne perioden og gjør heller ikke det nå, delvis pga. jeg ikke er komfortabel med å spise foran vennene mine på skolen og jeg er ikke særlig sulten på skolen. Jeg vet (og vil) komme i gang med trening, siden om jeg hadde følt meg komfortabel med min vekt og kropp hadde tankene rundt mat bedret seg tror jeg. Jeg er ikke glad i å springe, så de er utelukket. Hvilke andre treningsformer kan jeg drive med om sommeren som ikke behøver noe (eller lite utstyr) og hvordan kan jeg bedre mitt forhold til mat?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er leit å høre at du har fått et så vanskelig forhold til mat. Det høres ut som maten og tanker omkring spising opptar alt for mye av dagen din. Det høres ikke bra ut at du har kuttet ut lunsjen på skolen og jeg blir bekymret for om du får i deg nok mat i løpet av dagen.

En ungdom trenger mye energi til kroppens daglige prosesser. Om den ikke får nok til dette, skrur den ned forbrenningen og prioriterer kun de aller viktigste prosessene. Om kroppen går i en slik sulttilstand, vil den be hjernen sende ut mange mat-signaler for at ungdommen skal forstå at han må finne mat og spise.

Jeg synes du først og fremst skal oppsøke helsepersonell for å få en undersøkelse av helsen din. Om du ikke har gjort det, er det vikig å sjekke magen og fordøyelsen din.

Du kan gå til fastlegen din, eller du kan gå til helsesøster på skolen og fortelle hvordan du har det. Det er viktig at du får veiledning og hjelp omkring kosthold og spising, men også hjelp til å sortere vanskelige tanker. Jeg synes også du bør si fra til foreldrene din om dette. Det kan være de kan bli med deg til timen.

Når det gjelder trening er det utrolig viktig å få på plass et godt kosthold med god struktur og nok mat, før du begynner med trening. Jeg synes det er lurt at du får undersøkt deg først, slik at helsepersonell kan si noe om når det er lurt å begynne trening. Der kan du også få råd om hvordan du kan legge opp treningen. Det er lurt å tenke at trening skal være noe som er lystbetont, slik at det ikke bare blir fokus på kroppen. Her kan du lese litt om hvordan du kan trene: Tren og ha det gøy.

Jeg legger ved noen flere artikler du kan se på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut

Besvart: 1.5.2019

Oppdatert: 1.5.2019