Hvordan kan jeg få et godt forhold til mat?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Ut ifra hva du beskriver høres det ut som om du har et utfordrende forhold til mat, og det er forståelig at dette kan være vanskelig å håndtere. Fokuset på vekt og mat fra tidlig alder, kombinert med perioder med restriktiv spising og overspising, kan føre til en uheldig opplevelse av mat og kropp.

Det første skrittet mot å få et bedre forhold til mat er å erkjenne at det er et problem, noe du allerede har gjort. Det neste skrittet er å søke hjelp og støtte. Du kan f.eks snakke med helsesykepleier på skolen din, på Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din om dette. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten og kostholdet ditt, samt komme med gode råd når det gjelder å utvikle sunne spisevaner og en balansert tilnærming til mat.

Ellers er det viktig å være klar over at en sunn livsstil handler om mer enn bare vekt og mat. Det handler også om å føle seg bra både fysisk og mentalt, og å ha et positivt forhold til kroppen sin uavhengig av størrelse. Prøv å fokusere på å spise næringsrik mat som gir deg energi og velvære, og delta i fysisk aktivitet som du liker og som får deg til å føle deg bra. Husk også å være snill mot deg selv og å gjøre ting du liker i hverdagen din. Det kan ta tid å endre gamle vaner og tanker rundt mat, så vær tålmodig med deg selv og gi deg lov til å ta små skritt mot en bedre helse.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler og linker til selvhjelpsverktøy og chattetjenester, som jeg vil anbefale deg å sjekke ut.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no