Hvordan skal jeg klare å spise normalt uten å gå opp i vekt igjen?

Jente, 16

Hei! Jeg har slitt en del med forhold til kropp og mat, og har spist veldig lite i en måned. Av den grunn har jeg gått bed mye i vekt, men jeg er nå normalvektig. Jeg lurer på hvordan jeg skal klare å gå fra ca. 100 kalorier on dagen og opp til normalt matinntak om dagen uten å gå opp i vekt. Går jeg opp i vekt vet jeg at jeg bare kommer til å spise lite igjen for å gå ned i vekt, og da vil det aldri ta slutt. Derfor trenger jeg å holde meg på denne vekten, men har lyst til å begynne og spise igjen siden jeg vet at dette er utrolig usunt. Å spise mere mat enn jeg er vant til skremmer meg, og om det skjer ender det ofte med oppkast. Men uansett, hvordan skal jeg klare å spise normalt igje uten å gå opp i vekt igjen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er leit å høre at du strever med forholdet til kropp og mat, og at det har gått så langt at du spiser farlig lite mat. Det er godt å høre at du forstår at du må spise normalt igjen.

Når du begynner å spise normalt vil kroppen antakelig trekke til seg vann til å begynne med. Du må ikke bli nervøs for at det ser ut som at vekten går opp til å begynne med grunnet dette. Etter en sulteperiode vil også forbrenningen være lav siden kroppen har forsøkt å spare på energi, for å tilpasse seg det lave energiinntaket. Etter en stund med normal spising vil kroppens forbrenning øke mer og mer. Du kan lese mer om dette her: Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Kroppen din trenger normalkosthold for å holde vekten. Når du spiser mer vil forbrenningen øke.

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med fastlegen din for å avtale hvor raskt du kan øke mengden mat til et normalnivå. Noen ganger må man øke litt og litt, over noen dager før man går over til helt vanlig kosthold. Det er fordi kroppen ikke skal blir overbelastet. Fastlegen kan hjelpe slik at dette blir trygt.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut

Besvart: 18.8.2020

Oppdatert: 18.8.2020