Hvordan kan jeg trene uten å jogge?

Hei

Generelt anbefales det ikke å slanke seg i ungdomsårene, med mindre det er snakk om at du er overvektig. Hvis du er det, bør du få veiledning og oppfølging av helsepersonell, for eksempel helsesykepleieren på skolen din, eller fastlegen din. 

Når det er sagt, så er det jo fint at du vil komme i gang med aktivitet, og det kan godt hende at du både vil se og kjenne at du kommer i bedre form.

Jeg anbefaler deg å trene variert, både styrketrening og utholdenhetstrening, og gjerne aktiviteter hvor du bruker store deler av kroppen.

Når det gjelder kondisjonstrening, så kan aktuelle aktiviteter være sykling, svømming, roing, gåturer i oppoverbakke og dans. Jeg vet jo ikke hvor mye klumpfoten din hindrer deg i aktiviteter, men et tips kan også være å ta kontakt med en fysioterapeut som kan gi deg tips til øvelser og aktiviteter basert på din situasjon. 

Jeg legger ved et program med forslag til styrketreningsøvelser for hele kroppen.

Det aller viktigste når man vil bli sunnere og i bedre form, er å øke det generelle aktivitetsnivået, altså bevege seg mer hver dag. Det anbefales at ungdom er i aktivitet minst en time om dagen, så det kan være et fint mål. Det behøver ikke være trening hver dag, men et forslag til deg er å trene kondisjonstrening to ganger i uken, og styrketrening to ganger i uken (du kan gjerne gjøre begge deler på en dag), og ellers prøve å være litt mer i aktivitet de andre dagene. Jeg legger ved en artikkel med tips til hvordan du kan få til det. 

Kostholdet vårt har også mye å si for vekten og helsen vår. Du skriver ikke noe om ditt kosthold, men det viktigste er at du har et generelt sunt kosthold. Se tips til dette i artiklene under. 

Aller sist vil jeg si at det som sagt er flott at du vil komme i gang med aktivitet. Men ikke la fokuset på vekt og utseende bli for stort. Prøv i stedet å finne aktiviteter som du synes er morsomme, og jobbe for å ha en sunn kropp som har det bra.