Jente 14 år! Jeg spiser veldig lite og tenker alltid på kaloriene i maten.

Hei!

Det virker som du har fått et strevsomt forhold til maten du spiser. Dette har påvirket matlysten din og har bidratt til at du har gått ned i vekt.

Du er fortsatt å regne som normalvektig, men går du mer ned i vekt vil du bli regnet som undervektig.

Om den utviklingen du er inne i fortsetter, vil det utvilsomt ha en uheldig virkning for kroppen din og helsa di. Faren er da stor for at du utvikler en spiseforstyrrelse om du ikke får god hjelp.

Det er ikke så lett å spise når du har et anstrengt forhold til maten du spiser, men du kan prøve å ha fokus på at du trenger ca 2000- 2500 kalorier pr dag, med normal aktivitet. Trener, vil du trenge litt mer. 

Bestem deg for å spise regelmessig 4 måltider pr dag (frokost, lunsj, middag og kvelds) Spiser du 2 brødskiver/ 3 knekkebrød med variert pålegg og melk eller juice til, trenger du ikke tenke på kalorier. Spis alltid middag. Frukt og grønnsaker kan du spise så mye du vil av.

Spis fordi kroppen trenger det for å holde deg frisk og opplagt, selv om du ikke har lyst på maten.

Jeg anbefaler deg også å oppsøke helsesykepleier på skolen, slik at hun kan følge deg litt opp en periode, og slik at du ikke utvikler en spiseforstyrrelse. Spiseforstyrrelser er veldig vanskelig å komme ut av, om den får utvikle seg. Jevnlige samtaler vil hjelpe deg til å finne mer ut av deg selv og forholdet ditt til kroppen din, og forebygge en uheldig utvikling.

Jeg anbefaler deg også å lese artiklene under.

Håper svaret mitt er til hjelp for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no