Vanskelig å tvinge i meg mat, når kroppen ikke har lyst på mat, tips?

Jente, 14

Hei, jeg har slitt med mat lenge og det har blitt verre i det siste. Jeg har pleid å få hjelp og sånt før, men siden det ble bedre enn stund siden så har jeg slutta med det. Den siste måneden har jeg hatt null matlyst og jeg bare greier ikke se eller lukte på mat uten å føle meg dritkvalm. Foreldrene mine blir bekymret, ihvertfall mamma som kjefter på meg hvis jeg ikke spiser. Men egentlig så blir jeg bare litt irritert av det og det får meg ikke til å ha noe mer lyst til å spise. Jeg bare gidder ikke tvinge meg selv til å spise når kroppen ikke har lyst på mat. Hva er det jeg skal gjøre?? Mvh jente 14 år 💓

Svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du har null matlyst. Da er det så bra at du søker hjelp til dette:-)

Du skriver at du har slitt med mat lenge, for så at det ble bedre en tid. Så mer man at ungdommene forholder seg normalt til mat og vekten holder seg der den skal, vil foreldre også bli mindre kontrollerende og bekymret. Nå som du på ny opplever å gå tilbake i "gamle" mønster i forhold til matlyst og matinntak. Da er det naturlig at foreldrene dine blir bekymret for deg og vil hjelpe. For å samarbeide best mulig om å komme tilbake til normalen igjen er det som regel lurt å være så åpen som mulig med foreldrene, men man trenger kanskje ikke snakke om det flere ganger om dagen. Derfor vil jeg anbefale at dere setter dere ned sammen og lager en plan for hvordan dere kan løse dette sammen. Det må være en plan som ivaretar at mammaen din føler seg trygg nok på at du spiser, men som kan gjøre det litt mer oversiktlig for deg slik at du føler deg mindre overvåket.

Jeg har ikke noen fasit på hva som er årsaken til at du har det sånn for tiden. Det er ikke uvanlig at matlysten kan svinge i perioder, og hvordan man har det mentalt kan påvirke matlysten mye. Er det noe du bekymrer deg for? Stress? Noe du er lei deg for? Hvis du har en vanskelig periode vil jeg råde deg til å prate med noen om det. Det kan være helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom. Da kan helsesykepleier følge deg litt opp en periode slik at du ikke utvikler en spiseforstyrrelse. Spiseforstyrrelser er veldig vanskelig å komme ut av, om den får utvikle seg. Jevnlige samtaler vil hjelpe deg til å finne mer ut av deg selv og forholdet ditt til kroppen din, og forebygge en uheldig utvikling.

Bestem deg for å spise regelmessig 4 måltider pr dag (frokost, lunsj, middag og kvelds) Spiser du 2 brødskiver/ 3 knekkebrød med variert pålegg og melk eller juice til, trenger du ikke tenke på kalorier. Spis alltid middag. Frukt og grønnsaker kan du spise så mye du vil av.

Spis fordi kroppen trenger det for å holde deg frisk og opplagt, selv om du ikke har lyst på maten. Vi har skrevet en artikkel om matlyst, her kan du få flere forslag til årsaker og tips til hva du kan gjøre for å bedre den.

Sørger du for å få i deg nok drikke, selv om du ikke spiser? Det er veldig viktig, mye viktigere enn litt lite mat i en periode.

Jeg vil råde deg til å enten bestille en time hos fastlegen din for en nærmere prat, eller som nevnt ta en tur innom helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Det kan være lurt å få litt hjelp til å finne ut hvorfor du har det slik du har det, og få hjelp til å komme ut av det.

Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 12.10.2025