Hvordan kan jeg gå ned i vekt på en sunn måte?

Jente, 13

Jeg har alltid veid litt lite. Når jeg var 12,5 veide jeg ca 43 kg etter dette begynte det bare å gå rask opp over. Til slutt veide jeg 48 kg og jeg bestemte meg for å slanke meg, jeg gikk ned til 44-45 og var veldig fornøyd med vekten, men så gikk det noen uker da jeg spiste vanlig og endte til slutt opp med å veie 50 kg! Selvom jeg er 155 og egentelig er normal vektig har jeg lyst til å hå ned i vekt kanskje 4-5 kg. Men forje gang gjorde jeg det vet å spise 1000 kalorier om dagen. Noe som ikke er sunt. Så nå vil jeg gå ned på en sunn måte som ikke gjør at jeg går så fort opp igjen. Hvordan kan jeg gjøre dette og hvor langt tid vil det ta å gå ned. Ps spiser egentelig ikke så mye nå kanskje 1500-1800 kalorier.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er bekymringsfullt å høre at du som er normalvektig, og i en alder der kroppen din skal vokse og utvikle seg, har lyst til å gå ned i vekt. Som 13-åring er du helt i starten av puberteten, det er helt normalt at vekten din går oppover for tiden. Når du er 18 år så skal du veie mer enn du veier nå. Du må derfor legge fra deg tanken om at du skal slanke deg.

Å være i energiunderskudd (dvs spise for lite kalorier) når du er i tenårene kan være veldig negativt for helsa og utviklingen din. Du skal vokse mye og utvikle deg i årene fremover, da trenger kroppen din nok og riktig næring. Å spise bare 1500-1800 kalorier er for lite for de fleste jenter på din alder.

Ettersom du strever med eget syn på kropp vil jeg råde deg til å snakke med noen voksne om det. Hvis det ikke er så greit å prate med foreldre om det, kan du ta turen innom helsesykepleier på skolen.

Du har en sunn og fin vekt, du skal ikke ned i vekt. Du må begynne å innstille deg på at vekten din vil gå mer oppover de neste årene. Jenter får mer former på kroppen i form av fett som lagres på hofte, rumpe, lår og bryst. Det kan føles uvant, men det er helt normalt.

Les mer om jenter og puberteten her.

Jeg vil også råde deg til å lese om hva som skjer med kroppen din når du spiser for lite.

Ta godt vare på deg selv! Håper du får hjelp til å håndtere disse følelsene rundt egen kropp og vekt.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 15.11.2020

Oppdatert: 15.11.2020