Hvordan kan jeg få bedre selvtillit og selvfølelse?

Jente, 16

Hei, jeg sliter med selvtillit og selvfølelse, og blir fort deppa pga av det. med engang jeg ser at noen får til, noe som jeg ikke får til så blir jeg veldig lei meg, og mange sier til meg at jeg må trene selvtilliten min opp, men jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre det. har dere tips til hvordan jeg kan trene min selvtillit og selvføels. det at jeg har dårlig selvtillit går ut på min arbeid på skolen og jobb, jeg følger alltid at jeg ikke får til noe som helst, og får noen dager siden så ødla jeg kjemien mellom meg og min bestevenn. jeg sliter også mentalt med andre ting, så det gjør det enda vanskeligere for meg å bygge min selvtillit og selvføelse.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 16 år!

Så bra at du ønsker å få bedre selvtillit og selvfølelse. Her kommer noen råd og tips til hvordan du kan få det bedre.

Hvordan kan du få bedre selvtillit?

Selvtillit er hvilken verdi du tillegger deg selv og hvilken tro du har på deg selv i forhold til det du gjør og får til. Det går an å ha høy selvtillit, gjerne målt utfra noe du får til, men ganske dårlig selvfølelse, gjerne fordi du tenker at du ikke er fornøyd med seg selv som man er.

Kan du forsøke å finne ut av hva du er god til? Er det noe du kan som du er trygg på? Når kjenner du at du mestrer noe? Dette kan være for eksempel alt fra å lage mat, til å være hyggelig eller si i fra om noe som er vanskelig eller som du ikke har lyst til.

Hvordan kan du få bedre selvfølelse?

Selvfølelse kan man si er måten du kjenner deg selv på, hvem du er og hva du står for og verdien du ser i deg selv slik du er. Selvfølelsen kan handle mye om i hvilken grad du er glad i deg selv. Selvfølelse er knyttet til selvinnsikt.

Får å få bedre selvfølelse må du øve. Det trengs mye trening for å styrke selvfølelsen. Særlig hvis du er vant til å si mye negativt og dumt til deg selv slik jeg kanskje mistenker du gjør nå ut i fra det du skriver her.

Forsøk å "snu" litt på tankene du har om deg selv. Hva er du god til? Når trives du og har det bra? Er det noe du får skryt og ros for? Drømmer du om noe? Hva er din beste egenskap?

Dersom du klarer å tenke på dette og finne svar kan det hjelpe deg til å tenke og fokusere mer på det som er bra med dge og i ditt liv. Da vil du faktisk få det bedre fordi de vonde og vanskelige tankene ikke får så mye plass.

Noen har også en liten oppgave til seg selv hver dag. Det er å tenke eller si en fin ting om seg selv eller sitt liv. Det trenger ikke å være noe stort. Det kan være vanskelig i starten, men derfor må du øve deg.

Det kan også hjelpe deg å snakke med noen du stoler på. Når du deler dine tanker og bekymringer blir det faktisk litt lettere etterpå. Det er godt å få støtte og at noen andre vet om hvordan du har det. Du kan gjerne snakke med foreldrene dine, en venn, helsesykepleier på skolen eller en lærer.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 6.5.2019

Oppdatert: 6.5.2019