Hvordan kan jeg få et bedre selvbilde og bedre selvtillit?

Hei!

Så bra at du ønsker hjelp til å få bedre selvtillit og selvbilde! Det er veldig mange som strever med dette! Selvfølelse kan man si er måten vi kjenner oss selv på, hvem vi er og hva vi står for og verdien man ser i seg selv slik man er, mens selvtillit er hvilken verdi vi tillegger oss selv og hvilken tro vi har på oss selv i forhold til det vi gjør og får til. 

Jeg håper tipsene mine kan hjelpe deg til å få det bedre med deg selv og være stolt av den du er :)

• Mange lager seg et ideal i ungdomsårene på bakgrunn av venner, tv-serier, musikk-videoer, reklame, blogger etc og det er ikke alltid lett å leve opp til det hvis idealet er uoppnåelig, noe det ofte er i media. Prøv heller å godta at vi alle er ulike og derfor ikke kan sammenliknes og rett fokuset mot det du liker med deg selv :) 
  
  

Det er vanlig å dele selvbildet inn i: 

1. Det fysiske: Mange føler seg bedre med seg selv hvis de trener regelmessig og spiser sunt. Dette er med på å bygge et godt selvbilde. Start med å gå turer, deretter lett jogging, sykling eller melde deg inn i et treningssenter for mer variert trening, kan være lurt. 
   
   
2. Det emosjonelle: Følelsene dine, hvordan du takler ting. Mange har en negativ selvinstruksjon, det vil si at de ofte sier til seg selv: "ingen liker meg, jeg er ikke god nok, jeg er usikker, jeg er dum…" --> bytt disse tankene om til "jeg er god nok, de rundt meg liker meg, jeg er ikke dum!" 

Hvis du jobber med en positiv samtale med deg selv vil det hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv. Tenk fint og positivt med deg selv og om deg selv. Det kan være vanskelig i starten, men etter hver blir det lettere :) veldig mange tenker at andre ser stygt på seg, men det er fordi man selv ikke liker seg selv at man tenker slik og automatisk tenker at også andre tenker like dumt om seg selv som man selv gjør, uten at de egentlig gjør det! 

• Husk at du er viktig for andre og at du er mer enn hvordan du ser ut: du er en datter, en venn, kanskje en søster og en elev, og har flere arenaer der du er viktig for andre
  
  
• Sett deg realistiske mål med treningen og spis vanlig, sunn mat. Du må ikke trene hver dag, og hvis du finner en trening du liker er det mye lettere å fortsette treningen. Husk at det tar tid før resultatene av treningen og kostholdet kommer, men at helseeffekten kommer idet du startet med treningen :) 
  
  
• Snakk med foreldrene dine om mat og be dem gjerne hjelpe deg med å spise sunnere. Les mer om sunn mat i artikkelen jeg legger med. Du kan også få hjelp av helsesykepleier på skolen din. 
  
  
• Det er veldig vanlig å være usikker på seg selv i din alder og faktisk en del av utviklingen der man finner seg selv og finner ut hvem man er. Selvtilliten og selvfølelsen vil i løpet av denne perioden av livet ofte bli bedre av seg selv når du blir mer sikker på hvem du er :) 

Masse lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no