Hvordan kan jeg få den kroppen jeg vil ha og bedre selvtillit?

Hei!

Håper du også har en fin dag! :) 

Det er leit å lese at du har det vanskelig med kroppen din. Jeg håper at du har noen å snakke med om dette, for eksempel helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for unge. Det kan ofte hjelpe å få lufte tankene og få støtte til det man strever med. Du er i en alder der kroppen din endrer seg mye, noe som betyr at den ikke alltid er slik vi ønsker, men den kan fortsatt endre seg mye med tanke på vekten i og med at du vil utvikle mer muskler med tiden. 

Trening og vekt
Dersom du klarer å trene regelmessig og spise sunn, normal mat vil du kunne ha en sunn vekt og en sunn kropp. Jeg legger med noen tips til trening og til kosthold som jeg tenker kan hjelpe deg på veien mot dette. Ved å fokusere på det du liker med deg selv og kroppen din er det lettere å få det godt med deg selv. Det er vanlig å være usikker på seg selv, spesielt i den alderen du er i, men dette vil bli bedre med årene som kommer. 

Her er noen tips til å holde motivasjonen oppe som jeg håper kan hjelpe deg: 

• Sett deg realistiske mål med treningen. På den måten kan du motivere deg med målene du har satt og føle at det er en mening med treningen 
• Finn treningstyper du liker, da er det lettere å holde gangen i treningen. Trening er ikke alltid like gøy, men i det store og det hele skal det være gøy og gi deg glede 
• Tren variert og ikke for mye, da er det lettere å ikke gå lei av treningen
• Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst 3 dager i uken, så dersom du klarer dette er det kjempebra! 
• Kanskje du har noen du kan trene med? Det kan motivere! 
• Husk at all trening er bedre enn ingen trening! 

Masse lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no