Hvordan kan jeg i enda bedre form? Spiller fotball.

Hei!

Så bra at du allerede trener! Veldig mange drømmer om en annen kropp, men husk at man ikke alltid har et realistisk bilde av drømmekroppen og at det tar tid før man ser resultater av treningen. 

Her kommer svar på spørsmålene dine: 


1. Motivasjonen

Det er ikke alltid like lette å holde motivasjonene oppe. Da gjelder det å sette seg noen realistiske mål slik at man har en mening med treningen og har noe å jobbe mot. Så sett deg ned å skriv ned noen kortsiktige og langsiktige mål :) 

Det er også viktig å trene noe man liker å trene og at man ikke trener for mye, da er det lettere å ikke gå lei av treningen. 

2. Jeg vet ikke hvilke deler som er best å trene på kroppen til å spele fotball, om jeg vil vere fysisk sterk i dueller osv:

Uten å vite spillerposisjonen din og uten å ha sett deg spille kan jeg ikke si noe sikkert om hva akkurat du bør trene på, men dette vet jo treneren din, så jeg vil anbefale deg å få tips fra treneren din. Som fotballspiller generelt er det viktig å kunne lese spillet, være hurtig og sterk, så les mer om hvordan du kan trene i artiklene nedenfor. 

3. Jeg trenger mye bedre kondis, men jeg vet at det bare er å jogge, så jeg har kontroll der. Da spør jeg: Hvor mye burde jeg trene i uka? Hva burde jeg trene? 

I likhet med svaret ovenfor er det lurt å spørre treneren din om dette. På den måten kan du få treningen lagt opp til deg. Du har jo allerede 2 økter i uken, noe som er veldig bra. Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst 3 ganger i uken, så du kan jo prøve å legge til en styrkeøkt med en dags mellomrom fra fotballtreningene? Se her for inspirasjon til gode og prestasjonsfremmende øvelser for fotballspillere: Fotball- skadefri

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no