Er det noe jeg kan gjøre for å få et bedre kosthold og starte med trening?

Hei!

Det er leit å lese at du ikke har en så bra selvbilde. Det er allikevel bra at du ønsker å begynne å trene!

Regelmessig trening og et sunt kosthold er bra for både kropp og sinn ved at det kan gi økt selvtillit, mer energi og en sunnere kropp. Her kommer noen tips:

Trening

• Jeg har lagt med en treningsprogram der du får trent hele kroppen din i èn og samme økt.
• Det anbefales at unge trener styrke minst 3 dager i uken
• Finn aktiviteter du liker, da er det lettere å fortsette med treningen
• Tren regelmessig og ikke gjør for mye for fort
• Kanskje du finner noen du kan trene styrke med?

Mat

• Spis sunn, vanlig mat, men tenk sunt og hold godteri og annen usunn mat til maks 1 dag i uken
• Les flere tips til kosthold i artiklene jeg legger med

Kropp og selvtillit

Det er normalt med litt ekstra på kroppen i den alderen du er i. I puberteten utvikler kroppen seg mye, og vi kan gå litt opp i vekt, men dette vil endre seg med alderen, så dersom du klarer å trene regelmessig samtidig som du spiser sunn mat kan du holde en sunn vekt. Husk at helsesykepleier på skolen kan hjelpe deg dersom du strever med kropp, vekt og trening. For å få det bedre med deg selv kan det hjelpe å fokusere på det du liker med deg selv og det du klarer, se flere tips i artikkelen om selvtillit.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no