Jeg er usikker på meg selv og ønsker flatere mage, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det er leit å høre at du tenker sånn om kroppen din. Det er ofte lett å sammenligne seg med andre på samme alder, og spesielt hvordan kroppene våre ser ut. Husk at det mest sannsynlig ikke er noe feil med kroppen din.

I den alderen du er i nå vil også kroppen din endre seg en del. Dette kan noen ganger føles vanskelig. Det kan være fint å snakke med noen du stoler på eller helsepersonell hvis du tenker mye over dette. Helsesykepleier på skolen er vant til å snakke med ungdom om kropp og følelser. Du kan også snakke om dette med noen du stoler på, for eksempel dine foreldre eller et annet familiemedlem.

Mindre magefett

Det er ikke mulig å miste fett på magen uten å miste fett på hele kroppen. For å miste magefett trenger du derfor å være i kaloriunderskudd for å miste fett på kroppen generelt.

Det vil si at uansett om du endrer kostholdet ditt, trener cardio eller spiser mindre, vil du ikke miste fett på magen uten at du mister det på hele kroppen.

Om du begynner å trene mer styrketrening for mage kan du eventuelt få mer synlige magemuskler fordi musklene blir større. For noen kan dette gi en følelse av flatere mage.

Det er generelt ikke anbefalt for ungdom å gå ned i vekt eller miste kroppsfett. Grunnen til dette er at kroppen din er i vekst og utvikling, og da trenger du nok mat og næring. Hvis du prøver å slanke deg, kan det føre til at kroppen din ikke har nok mat til å utvikle seg som den skal.

Et sunt kosthold og regelmessig trening vil kunne påvirke kroppen din på en positiv måte samtidig som du får en god helse. Se tips i artiklene under.

Det viktige er å finne en trening du liker som du klarer å gjøre regelmessig. Vi anbefaler å trene både styrke og utholdenhet.

Alle kropper er forskjellige

Alle kropper er forskjellige. Det er derfor noen som alltid vil ha flatere mage, større lår, være høyere eller ha større pupper. Hvordan vi er laget er ofte genetisk og ikke alltid så mye å gjøre noe med.

Jeg kan forstå at det er vanskelig å være usikker på seg selv og hvordan kroppen din ser ut. Husk at hvordan du ser ut ikke definerer deg som person og hvilke andre kvaliteter du har.

Håper dette svaret var til hjelp!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog og fysioterapeut , ung.no