Hvordan kan jeg få mindre fett på magen?

Hei!

Så fint at du er opptatt av en god helse med sunn mat og aktivitet :) Ut fra tallene du oppgir kommer ut som normalvektig og skal derfor ikke har fokus på å miste fett (selv om det ikke var det du ville høre).

Et sunt kosthold og regelmessig trening er bra for deg, men det er veldig viktig å spise nok mat for å få resultat av treningen. Trening sammen med en for lite mat kan i verste fall skade kroppen din.

Her er litt informasjon og råd:

• Alle har vi ulike kropper, og vi kan ikke bestemme selv hvordan kroppen vår skal se ut. Hvor vi får fett bestemmes mye av genene våre. Noen kan ha lettere for å få flat mage enn andre.
• Det er viktig å huske på at det er helt normalt at man har litt ekstra fett på magen under puberteten. Dette stabiliserer seg når man er ferdig utvokst, og det er ikke en type fett man skal slanke bort.
• Prøv å ikke sammenlign deg selv med andre. Alle har kommet ulikt i utviklingen og kroppene våre endrer seg i rykk og napp under puberteten.
• Det finnes ingen øvelser som er bedre enn andre for å trene magen. Derfor anbefaler vi å trene hele kroppen i hver økt.
• Husk at du legger mest merke til deg, mens andre legger mest merke til seg selv. Skjønner at dette er slitsomt for deg, men prøv for din egen del å arbeide med deg selv slik at du klarer å akseptere og bli glad i den du er.

Ved å trene og spise sunt over tid vil du altså få en sunn og sterk kropp. Vær tålmodig og la kroppen din på utvikle seg slik den skal! Resultatene vil komme til deg også.

Vær snill mot deg selv og ta vare på deg selv!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Når ser du resultatene av treningen?

Hvordan takle kroppspress?

Gode vaner for en sunn hverdag