Hvordan blir jeg kvitt hengemage?

Hei!

Så leit at du ikke er fornøyd med kroppen din. I den alderen du er i er det ikke lurt å sammenlikne seg med andre, da vi er så utrolig forskjellige, spesielt med tanke på puberteten. Om vekten din er normal er det ikke mulig for meg å si uten å vite mer om deg og uten å ha sett deg. Hvis du er usikker på vekten din kan du sjekke den hos helsesykepleier på skolen din.

Trening

Det er bra at du er motivert for å trene! Trening kan ha en positiv effekt på kroppen, også på magen, så dermed er det ikke sant at det ikke går an å bli kvitt hengemage. Men trening påvirker oss forskjellig, så dermed kan du ikke bestemme helt hvor treningen du gjør skal ha effekt. Dessuten er det veldig vanlig for jenter å ha litt ekstra på magen, spesielt i puberteten.

Her er tips til trening:

• Ved å trene hele kroppen vil det påvirke muskelvekst og magen. Her er tips til øvelser du kan gjøre for å trene hele kroppen
  
  
• Tren regelmessig, med minst to økter i uken
  
  
• Det er også lurt å trene kondisjon. Her er gode oppsett
  
  
• Husk at det tar tid før treningen viser resultater, men at effekten trening har på helsen din starter med en gang du starter å trene
  
  
• Finn en treningsform du synes er gøy, på den måten er det lettere å fortsette treningen!

Sunn mat

Sunn, vanlig mat er veldig viktig og noe som også påvirker magen og kroppen vår.

Her er gode eksempler på mat du kan spise.

Det er mange som er misfornøyd med deler av kroppen sin. Mye av dette skyldes kroppspress og urealistiske forbilder. Prøv å rette fokus over på hva du er fornøyd med på kroppen din.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no