veier jeg for mye og bør jeg slanke meg

Hei jente!

Det er vanskelig å si om du veier for mye. I den alderen du er nå, skjer det mange endringer med kroppen din og du kan legge lett på deg og du kan også lett gå ned noen kilo. Det er flott at du er såpass aktiv som du skriver at du er, da holder du kroppen din i form og blir sterk.

Og at du av og til tar en brus og litt godteri, er helt normalt og er helt ok! Siden du er i en alder hvor du vokser og utvikler deg skal du være forsiktig med å slanke deg, da kroppen din trenger variert inntak av forskjellige matvarer for å utvikle seg. Jeg vil heller be deg se på hva du spiser og at du kan prøve å redusere porsjonene litt. Du skal spise ca 4- 5 måltider om dag, men de trenger ikke å være store. Viktig er det at du ikke hopper over frokost og skolemat, da hjernene din også trenger føde om du skal konsentrere deg. Fisk er kjempefint å spise og du kan også spise litt kjøtt. Grønnsaker og salater kan du spise mye av. Havregrøt eller brødskive/knekkebrød til frokost er fint og til skolemat kan du også ha med deg brødskive eller knekkebrød,- eller en salat. Det som er viktig er at du spiser variert og at du prøver å unngå for mye ferdigprodukter som pølser, farsemat, ferdigpizza, hamburgere osv.

Om du vil ha en mer detaljert beskrivelse av  hva du bør spise, kan du også snakke emd helsesykepleier på skolen. Det er vanskelig å skulle sette opp en kostplan når jeg ikke kan se deg og snakke med deg, om du skjønner.

Ellers tenker jeg at det også er viktig å være fornøyd med deg selv og slik du er, selv om du veier et par kilo for mye. I dag er det veldig stort kroppspress på især jenter og at det er om å gjøre å være tynn. Ikke alle har anlegg for det, men som likevel er flotte mennesker. Men selvfølgelig er det fint å tenke på kroppen og at du ikke skal bli for overvektig da det jo også kan gi mange helseplager. Håper dette er litt til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no