Jeg føler meg ganske lei, det går liksom opp og ned, hva kan jeg gjøre?

Hei jente 14 år.

Jeg forstår at du har det vondt og er lei deg om du tenker at du er utenfor og oversett i vennegjengen. Og om du kjenner på følelser som gjør at du opplever deg selv med dårlig selvtillit og motivasjon, forstår jeg at det er ekstra vanskelig for deg.

Samtidig er det bra at du ser at dine tanker om at dine venner holder deg utenfor ikke stemmer med virkeligheten. Og det er bra at du har venner som støtter deg og lytter til deg. Gode venner er viktige når livet føles vanskelig.

Men det er viktig å si at du ikke er alene om å ha det slik du beskriver. Det er helt normalt at livet går opp og ned i perioder, og spesielt i ungdomstiden kan følelser svinge og gjøre en forvirret. Tankene påvirkes når en er trist og lei og selvfølelsen påvirkes av hva du sier til deg selv om deg selv. Men noen ganger kan plagene bli så store at det er viktig å søke hjelp.

Men det er ikke alltid så lett å ta tak i vanskene sine uten støtte fra andre. Ofte mangler en motivasjon og tristheten får en til å gjøre mer av det som ikke er bra for en. Som for eksempel at en slutter å være sosial fordi en ikke har lyst, eller orker. At en bruker mye tid på unyttige tanker som tærer på selvfølelsen og humøret. Eller at en lar være å oppsøke hjelp, fordi en tenker at det ikke nytter eller at det er flaut. Er dette noe du kjenner igjen?

Så om slike unyttige tanker skulle dukke opp, så forsøk å overse dem og ikke la dem styre hva du velger å gjøre. Gjør gode ting for deg selv, selv om det ikke føles helt riktig. Snakk med noen om hvordan du har det, slik at du får hjelp til å tenke annerledes om deg selv og ditt forhold til dine venner.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen voksne du stoler på om hvordan du har det. Det er, som sagt, først og fremst viktig at du forteller dine foreldre at du har det så vanskelig for tiden. Foreldre er gode til å trøste og oppmuntre, og det er nok noe du kan trenge nå. 

I tillegg anbefaler jeg deg å snakke med noen som sammen med deg kan finne ut hvorfor du har det så vanskelig for tiden. Det kan være fastlegen din, sosiallærer  eller helsesykepleier på skolen, eller helsestasjon for ungdom.

For det hjelper å snakke med noen om hvordan en har det, i stede for å la de tunge tankene få all din oppmerksomhet din og fristelsen til å selvskade øker.. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no