Hvordan akseptere at jeg aldri blir 100% sikker?

Jente, 20

Hei, for to år siden ble jeg antakeligvis dopet ned i syden. Jeg har tatt det opp med venninnene mine (som jeg reiste på ferie sammen med) på nytt, siden jeg i ettertid har begynt å tenke mye på dette. (Ble anbefalt å gjøre det). Det er voldtekt jeg er redd for at kan ha skjedd. Venninnene mine sier til meg at de ikke tror det er mulig at det har skjedd, de tror de var med meg hele tiden, og de sier at det ikke er noe jeg skal være redd for! Jeg har mest sannsynlig ikke blitt voldtatt, men jeg tenker på det likevel. Venninnene mine bruker ordet «tror», og det synes jeg er ubehagelig - å ikke være 100% sikker. Jeg kommer heller aldri til å få svaret, og det plager meg. Jeg er redd for at dette skal være noe jeg tenker på hele livet. Kan nevne at psykolen mener jeg har OCD. Tips til hvordan jeg kan slutte å tenke på dette? Hvordan akseptere at jeg aldri blir 100% sikker? Og hvordan kan jeg tenke mest mulig positivt rundt dette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 20 år!

Dette er en svært ubehagelig situasjon å håndtere. Det er bra at du har tatt dette opp med venninnene dine, snakker med psykolog og fortsetter søke hjelp. Det finnes nok dessverre ikke noen oppskrift på hvordan du kan slutte å tenke på dette eller tenke positivt rundt det, men det finnes god hjelp å få til å håndtere vanskelige tanker og følelser.

Det høres ut som du har fått en rekke vanskelige tanker etter hendelsen som fortsatt gjør deg urolig. Når man har hatt en ubehagelig opplevelse der en ikke lenger opplever å ha kontroll eller minner over situasjonen eller hva som har skjedd kan en ha reaksjoner i lang tid.

Å snakke om opplevelsen med noen som har kompetanse til å håndtere informasjonen er nok det som vil hjelpe mest. Jeg tenker derfor det er viktig at du tar dette opp med din behandler. Sammen kan dere gå gjennom situasjonen, undersøke hvilke tanker og minner, hva er du redd for har skjedd og hva er du redd for dette skal gjøre med fremtiden. Sammen kan dere komme frem til en plan for hvordan du skal håndtere når disse tankene blir vanskelig.

Jeg håper du får god hjelp fremover og ønsker deg masse lykke til.

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 12.5.2019

Oppdatert: 12.5.2019