Jeg føler meg sliten og stresset av skole og jobb.

Hei jente 18 år.

Jeg forstår at det er mye for deg for tiden og at du kjenner at du er sliten. Og om du i tillegg har kjærlighetssorg og faglige utfordringer på skolen, forstår jeg at det hoper seg litt opp og du får følelsen av at alt stresser deg.

Livet går opp og ned og i perioder kan trykket og påkjenningene være større enn en føler at en mestrer. Da er det lurt å stoppe litt opp, få litt hjelp og sortere litt og gjøre de prioriteringer som er nødvendige. Du har, som alle andre, bare 24 timer i døgnet og du kan bare gjøre en ting om gangen. 

Få hjelp til å sette opp en plan over de de oppgaven du må gjøre og når. Forsøk å prioritere inn hyggelige aktiviteter også og sørg for å holde på døgnrytmen.

Selv om du føler deg sliten, trenger du ikke mer en 8-9 timer søvn i døgnet. Sover du mer enn dette blir du bare sløv og det blir mindre tid til å gjøre de oppgavene som ligger foran deg. Så unngå å legge deg til å sove på ettermiddagen. Du kan eventuelt ta deg en liten "powenap" på maks. 20 min.

Snakk med noen om hvordan du har det for tiden. Da kan helsesykepleier eller sosialrådgiver på skolen være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hvilke endringer du kan gjøre i hverdagen, som kan gi deg mer pusterom og oversikt over de oppgaven du skal gjennom denne våren.

Og kanskje må du jobbe litt mindre noe helger framover for heller å prioritere eksamen og venner? Jeg er sikker på at din arbeidsgiver har full forståelse for at du trenger litt fri i eksamensperioden.

Og forsøk å se fram til sommeren og den velfortjente ferien du og mamma er blitt enige om at du skal ta deg. Å glede seg til slike ting, kan gi energi og pågangsmot. 

Og sørg for å spise riktig og regelmessig i tillegg til at du legger inne en økt med fysisk aktivitet på en time om dagen, gjerne sammen med gode venner. Og vær din egen beste venn og heiagjeng. Vær opptatt av det du faktisk får til og vær stolt over deg selv. Du er god nok og det du presterer er bra nok.

Ellers er du ikke alene om å ha det slik du beskriver. Derfor har vi laget flere artikler om temaet som jeg legegr ved og anbefaler deg å lese. Her kan du få gode råd og tips.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no