Er styrketrening hjemme like effektivt som trening på senter?

Hei Jente, 20 år!

Hjemmetrening er en god løsning dersom man ikke har mulighet til å trene på senter. Her finner du eksempel på treningsprogram du kan gjøre hjemme: Styrketrening du kan gjøre hjemme 

For å øke belastningen kan du for eksempel fylle en ryggsekk med bøker/vannflasker eller noe annet tungt du har, så har du sekken på ryggen mens du gjør øvelsene.

For å gå ned i vekt er det lurt å tenke langsiktig og ikke forhaste seg med å gjøre for store endringer på en gang. Det er anbefalt å tenke livsstilsendring, med tanke på at motivasjonen skal holdes og at man ikke faller tilbake i gamle mønster.

Et forslag er at du bruker litt tid på å finne ut hvilke typer treningsaktiviteter du liker å holde på med. Det kan være å gå turer, jogge, sykle, svømme, gå på ski eller skøyter, kampsport, danse eller trene styrke, evt. noe annet du kommer på. For å se resultater er det viktig å opprettholde treningen over tid, og da er det fint å drive med en aktvitet du ikke ser på som et ork. Tren og ha det gøy!

Du bør være fysisk aktiv hver dag, men det må ikke nødvendigvis være treningsøkter. Hvis du går eller sykler når du skal et sted, går trapper fremfor heis/rulletrapper hver gang, hjelper til med fysisk krevende husarbeid/hagearbeid hjemme og/eller går en tur hver morgen eller kveld får du mye gratis trening i hverdagen.

I tillegg til fysisk aktivitet er det viktig med et sunt og næringsrikt kosthold:

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Jeg legger ved noen artikler jeg tror kan være nyttig for deg.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no