Jeg trenger tips til hvordan jeg kan slanke med

Hei!

Det er synd at du er så misfornøyd med kroppen din at du velger å spise lite. 

Jeg kan dessverre ikke gi deg tips og råd til hvordan du kan gå ned i vekt. Det er fordi jeg ikke vet noe om hva du veier og hvor høy du er. Vekten må sees i forhold til blant annet høyde og alder. Hvis du egentlig har en normal vekt til din høyde og alder skal du ikke gå ned i vekt. 

Dersom du har behov for å gå ned i vekt skal det gjøres under veiledning av trygge voksne.

Du er i en alder der kroppen, og hjernen, utvikler seg. For jenter består utviklingen blant annet av at de får mer underhudsfett, spesielt rundt mage, rumpe og lår. Dette underhudsfettet er nødvendig for produksjonen av det kvinnelige kjønnshormonet østrogen. Mange jenter synes det er vanskelig å akseptere forandringene med kroppen. 

For at kroppen og hjernen skal utvikle seg på best mulig måte er det viktig at du får i deg nok og riktig mat. Det å spise minst mulig og droppe måltider er ikke bra for deg. Det er anbefalt at ungdom skal spise 4 hovedmåltider om dagen, i tillegg til 1-2 mellommåltider. Maten du spiser bør være sunn og variert slik at du får i deg alle næringsstoffene du trenger. 

Når det gjelder trening er en kombinasjon av kondisjon og styrke bra. Kondisjon kan du trene ved å gå raskt frem og tilbake til skolen. Du trener jo også kondisjon når du spiller håndball. 

Styrketrening er bra for mange ting. Det gjør at vi får en god holdning, det forebygger skader og vi føler oss strammere i kroppen. Allsidig styrketrening er viktig, altså bør vi trene alle muskler, ikke bare en muskelgruppe. 

Jeg synes du skal ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Hos helsesykepleier kan du veie og måle deg og finne ut om du har behov for å gå ned i vekt. Helsesykepleier kan hjelpe deg på veien. 

Hvis det er slik at du egentlig ikke har behov for å gå ned i vekt kan helsesykepleier hjelpe deg slik at du kan finne positive ting ved deg selv og fokusere på det i stedet for de negative tingene. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier