Hvordan kan jeg slanke meg?

Hei!

Så trist å høre at du gruer deg til dette allerede nå. Helsesykepleier kan ikke tvinge deg til å veie deg. Men jeg vil anbefale deg å snakke med hen om hvorfor du ikke ønsker det i så fall, sånn at dere kan utforske tankene du har rundt kropp og vekt sammen. Helsesykepleier er veldig vant til å snakke med elever om dette.

Det er også normalt å være usikker på egen kropp i din alder. Dessverre så er det også fort gjort å sammenligne seg med andre, og man glemmer alle de gode kvalitetene man sitter med selv.

Så flink du er til å trene!

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

For å få til en sunn og varig vektnedgang sånn generelt sett er det helt avgjørende at man finner et kosthold og en livsstil som man trives med og kan opprettholde over tid.

Når det kommer til trening og muskelvekst så er det to ting som er viktig. Det ene er at du spiser nok mat, slik at kroppen har næring å bruke til å lage muskler. Det andre er at du trener styrketrening.

Jeg legger ved noen artikler under om gode vaner for en sunn hverdag, og styrketrening.

God trening :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no