Hvor ofte er det greit å spise usunn mat?

Jente, 17

Jeg har spurt om dette for litt siden, men glemte koden så spør igjen. Jeg lurer på hvor ofte det egentlig er greit å spise noe usunt? Har sett her at noen har svart på lignende spørsmål og sagt at det er vanlig og helt greit å spise dessert hver dag. Det høres jo ikke noe sunt ut og vet ikke om noen som gjør det. Er det da for eksempel greit å spise is hver dag? Samtidig har jeg også hørt og lest mange ganger at man bare burde spise noe usunt en gang i uka. Hva er det som stemmer? Finner ikke noe direkte svar på dette i noen av artiklene jeg har lest her og det står jo ellers alltid forskjellige ting, så vet ikke helt hva jeg skal tro på.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Vi anbefaler at man bare har én dag i uka der man spiser godteri/is/kake/snacks. Hvis det er spesielle anledninger, som en bursdag for eksempel, er det greit å spise det på en ukedag, men på en vanlig uke bør det være bare én dag i uka.

Det er greit å spise dessert hver dag, hvis desserten er en frukt, bær eller litt yoghurt. Det er ikke greit å spise is hver dag. Man kan lage seg hjemmelagde saftis av sukkerfri saft, det kan man spise hver dag.

Når det kommer til middager, så er det nok lurest å holde de usunne middagene (pizza, hamburger, lasagne o.l.) til helgene, og heller ha sunne middager til hverdags. Om man skal ha noe "usunt" til hverdags, så er det lurt å gjøre det sunnere. For eksempel ved å bruke grov bunn, magert kjøtt og mager ost og ha mye grønnsaker til.

Håper du ble klokere på dette nå.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 20.5.2019

Oppdatert: 20.5.2019