Har jeg et sunt og balansert kosthold?

Jente, 14

Heeeeeiiiiiii, god sommer til deg!❤️ Jeg bare vil gjerne få ett svar på noe. Jeg er 15 år, rundt 165-170cm og veier 50kg. Jeg trenger bare svar på om det virker som at jeg spiser sunt g balansert eller usunt? Og om det virker som at jeg spiser for mye mat på en dag? Vær helt ærlig. Oggg jeg er litt oppblåst for tiden kan noe her være grunnen? Så trenger svar på om jeg spiser for mye, sunt/usunt og hvorfor jeg er oppblåst. Frokosten min=havregrøt med 1dl store havregryn, 2dl mandelmelk, bær, chiafrø, frukt og 1 Ss peanøttsmør. Lunsjen min=ett havre Polarbrød med lett smør og kalkunkorv eller gulost. Snacks/mellommåltid=5 ritz kjeks og 8 pistasjnøtter. Middag=søtpotet, grov pasta, grønnsaker, kjøtt eller fisk osv. Kveldsmat/dessert=en sandwitch is eller en krone is. (Jeg unner meg selv en is hver kveld, fordi tror jeg spiser næringsrike måltider ellers(?)) Er dette sunt å spise nesten hver dag og er det for mye..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det høres ut som du generelt har et sunt kosthold, kjempebra!

Å spise iskrem hver kveld kan bli litt mye, vi anbefaler at man spiser slikt bare én dag i uka. Du kan lage deg hjemmelaget saftis av sukkerfri saft, det kan du spise daglig om du ønsker!

Har du et stort søtsug så kan denne artikkelen være til hjelp!

Oppblåst mage kan skyldes mye, som regel er det maten man spiser, ikke mengden. Hvis man plutselig begynner å spise veldig mye fiber, så kan man bli oppblåst i magen, om det er tilfelle hos deg vet jeg ikke. Mye frukt og grønnsaker er sunt, men kan også gi litt oppblåst mage. Det er ikke farlig å være oppblåst, men det er jo litt ubehagelig.

Jeg legger ved noen artikler om luft i magen og kosthold som du kan se på.

Riktig god sommer til deg også!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 22.7.2020

Oppdatert: 22.7.2020