Hvor lenge må jeg trene mage og rygg for å se resultater før sommeren?

Hei Jente, 14 år! 

Ut fra din alder, kjønn, vekt og høyde ligger du innenfor det som er normal vekt. 
Vi i ung.no setter dessverre ikke opp treningsprogrammer eller øvelser, men jeg skal prøve å svare deg litt mer generelt på spørsmålet ditt. 

Mange jenter i din alder ønsker å se ut på en bestemt måte for å være fornøyd med kroppen sin. Det er forståelig i vårt moderne samfunn der økt kroppsidealfokus bidrar til at mange er unødvendig misfornøyd med egen kropp, og ikke versetter kvaliteter i egen kropp slik hver enkelt fortjener.

Hver og en av oss er unik! Vi har alle ulikt arvemateriale (gener) og ulikt utseende. Siden vi alle har et unikt genetisk potensiale, vil det være en umulig målsetting å bli helt lik noen andre. Derfor er det utfordringer knyttet til at vi har kroppsidealer å se opp til. Det er ikke meningen at alle skal se helt like ut, og det er heller ikke mulig.

Uansett hvilke gener vi har vil et sunt kosthold og god trening kunne bidra til kroppslig utvikling, men om du kan få helt markerte magemuskler eller 11 lines er ikke sikkert. Det er det viktig å være klar over, slik at man ikke blir frustrert om treningen ikke gir den effekten man trodde den ville gi.

Et variert og normalt sunt kosthold er uansett lurt både for helsen og for utviklingen i din alder, der kroppen utvikler seg til å bli kvinne.'
Her er noen gode tips:
Balansert og variert kosthold

Fysisk aktivitet kan føre til kroppslige endringer, og det er viktig å være i aktivitet jevnlig i løpet av dagen.  Du kan trene opp til hver dag hvis du vil, og så lenge aktivitetene varierer får du god helhetlig belastning.

Dersom du har flere spørsmål om trening og kropp kan du få gode råd hos helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. 

Lykke til videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no