Jeg gruer meg til løpetest på skolen!

Hei Jente, 14 år!

Nå har du kanskje rukket å løpe testen før du fikk svaret. Jeg håper det gikk fint med deg!

Veldig leit å lese at du gruer deg såpass mye til slike tester, og at du har vurdert å kaste opp for å slippe er ikke bra. Flott at du ønsker å endre på dette!

Jeg skal prøve å komme med noen råd du kan ta med deg videre: 

- Når man blir veldig engstelig i bestemte situasjoner, er det de negative tankene som tar overhånd. Da kan det være lurt å prøve å finne ut av hvilke tanker som egentlig kommer, for deretter å "programmere" om tankene litt. For eksempel kan du forsøke å sortere ut hva du egentlig er redd for.

Hvorfor er det så ille for deg om noen av vennene dine får en bedre tid? Er du redd for at de skal tenke negativt om deg? En løpeprestasjon sier jo ingenting om hvordan vi er som menneske!

- Vær forberedt: Den beste måten å få kontroll over nervene, er ofte å sørge for at man er godt forberedt. Som i alle andre fag må man øve hvis man skal gjøre det godt på en prøve. Det kan være en god idé å løpe testen på egenhånd noen dager før. Da vet du at du klarer å gjennomføre, og omtrent hvor slitsomt det blir. 

- Bestem deg for at dette skal du klare, og ha troen på deg selv! Jeg vet at det er enklere sagt enn gjort, men hvis du først klarer å møte opp til testen, har du allerede kommet langt. 

 En lærer kan ikke tvinge elever til å gjøre noe, men det heter seg at du skal gjøre deg vurderbar. Disse testene er en mindre del av hele karakteren for terminen, men de kommer hvert år, også på videregående. Like greit å hoppe i det, neste gang gruer du deg ikke så ille, tenker jeg. Det vil alltid være elever som gjør det bra, og så vil det være like mange som enten jogger eller går, så slik sett er det ufarlig. 

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no