Har vært mye syk og ikke fått trent. Skyldfølelse.

Jente, 14

Hei. Jeg trener en del, r egt ganske sund, men den siste tiden har jeg ikke greid å holde meg helt til treningsprogrammet mitt, elr spist så innmari sunt. D r blant annet p grunn av feks 17 mai, fri p skolen osv. Jeg har også nå vært syk i 10 dager, hvor jeg først hadde nesten som influensa m feber, muskelsmerter osv, hvor jeg nå har kraftig virus. Har infeksjon i øynene, tett nese, litt feber osv. D r en av grunnene til at treningen ikke har gått som den skal. Nå R jeg bekymret for at jeg spiser for mye, for mye usunt, og trener for lite. Jeg vil ikke ha disse tankene, og jeg vil ikke føle meg skyldig. Hva skal jeg gjøre m dette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente (14)

Det er helt naturlig at du ikke har klart å trene som du pleier, fordi du har vært mye syk. I tillegg har det vært en del fridager som også har påvirket kostholdet ditt midlertidig. Det er ikke så rart!

Det vil ikke ha noen stor innvirkning på kroppen din at du ikke har holdt deg til treningsprogrammet eller kostholdet ditt i noen uker. Med en gang du er frisk, og har tid og krefter, vil du kunne trene og finne tilbake til dine vanlige rutiner.

Når du er syk, så trenger kroppen din at du hviler nok slik at den kan bruke energien på å bekjempe sykdommen og få deg frisk. Det er det viktigste du gjør for å for å bli frisk. Da trenger du også litt ekstra mat.

Prøv å finn frem til de positive tankene og si til deg selv at kroppen din trenger hvile og at det er det beste for deg nå! Prøv å ikke ha dårlig samvittighet og skyldfølelse, for det skal du ikke ha. Du er flink som lytter til kroppen din, som trenger litt ekstra mat og hvile akkurat nå.

Hilsen Helsesykepleier

Besvart: 6.6.2019

Oppdatert: 6.6.2019