Hvordan kan jeg like meg selv bedre?

Hei jente 14 år! 

Det er ikke godt å ha det slik du beskriver her. Samtidig er det mulig å få det bedre. 

Det kan hjelpe å vite at mange unge på din alder opplever og tenker ganske likt som deg. Det er faktisk mange som hater seg selv og opplever at de ikke liker kroppen sin. Dette skriver jeg for at du skal vite du ikke er alene om å ha det slik. 

Når du opplever at du sier mye vonde ting om deg selv kan du forsøke å "fange" disse tankene. Forsøk å si til deg seg "der er de tankene som gjør meg vondt og som får meg mer trist og lei". Det høres kanskje litt rart ut, men det kan hjelpe deg til å bli klar over at det er tankene dine som lager det ugreit og vanskelig. 

Når vi sier noe til oss elv mange nok ganger blir det nesten som en sannhet for oss. Hvis du sier at du er stygg og blir tykk, ja så kan du starte å tro på det selv og samtidig tro at andre også mener dette. Det er veldig vanlig. 

Derfor vil det hjelpe å "snu" på tankene om deg selv og samtidig dele det du opplever med noen du stoler på. 

Kan du forsøke å finne ut av hva du liker å gjøre? Når er du glad og kan "glemme" kroppen din litt? Er det noe du får skryt eller ros for? Hva drømmer du om? 

Når du gjør mer av det som gir deg noe godt vil også tankene bli bedre. 

Jeg vil oppfordre deg til å snakke med noen selv om du opplever at det ikke hjelper. Kan du for eksempel skrive ned det som er vanskelig. Da blir det både mer klart og enklere å snakke med noen. 

Du kan for eksempel ta en prat med helsesykepleier på skolen. Det hjelper at noen andre hører og lytter til deg samtidig som du kan oppleve å få støtte. 

Når du kjenner at noen dager er mer vanskelig enn andre hjelper det å gjøre noe. Kan du lage mat du liker, høre på musikk, lære deg noe nytt eller besøke et sted du ikke har vært på? Kanskje kan du ringe noen du er glad i ? 

Det vil hjelpe deg å være aktiv og du trenger ikke å trene. Kan du gå en tur? Lufte en hund? Sykle eller besøke noen som du kan være aktiv sammen med? Da vil du faktisk få litt "pusterom" fra de vonde tankene dine. 

Håper svaret kan være til nytte. 

Vennlig hilsen helsesykepleier