Hvordan kan jeg gå på diett uten at foreldrene mine vet det?

Hei jente 14 år!

Når jeg regner ut din kroppsmasseindeks (KMI/BMI) er du ikke i kategorien overvektig eller feit, du har en kropp som er litt under vekten som er anbefalt å veie i din alder og med din høgde. 

Det betyr at jeg ikke kan anbefale deg å gå på diett fordi det vil være skadelig for kroppen din. Samtidig forstår jeg at du opplever kroppen din helt annerledes. 

Det vil derfor kunne hjelpe deg å forsøke å snakke med foreldrene dine om hva du tenker på og ønsker. Det er selvsagt viktig å spise sunt og det kan gjerne foreldrene dine også gjøre, men du bør absolutt ikke spise mindre. 

• Kan du for eksempel fortelle hvordan du opplever din egen kropp og at du gruer deg til å gå i bikini eller shorts? Du trenger ikke å snakke så mye om mat, men forsøk å si noe om hva du tenker om deg selv. Det er viktig at de vet hvordan du har det. Da kan de også forstå deg bedre når du ikke vil spise og ønsker å gå på diett. 
• Noen ganger kan også tankene våre fortelle oss ting som ikke stemmer. Når vi tenker stygge og vonde tanker om oss selv mange nok ganger, kan vi starte å tro på de. Kanskje har du også det slik? 
• Kan du forsøke å "fange" disse vonde tankene som forteller deg at du ikke er god nok? Når du blir klar over hva du forteller deg selv, er det lettere å gjøre noe med disse vonde tankene.
• Forsøk gjerne da å "snu" på tankene og finn svaret på noen av disse spørsmålene. Hva liker du med deg selv og livet ditt? Er det noe du er god til? Har du fått skryt og ros for noe? Hva drømmer du om? Hva får deg til å "glemme" kroppen din? 

Gjør gjerne mer av det som gir deg glede. Da kan du faktisk bli fornøyd med deg selv og kroppen din. Husk at du er god nok slik du er. 

Det er også veldig mange i din alder som både opplever og tenker at de ikke er fine nok, gode nok eller tynne nok. Dette sier jeg for at du skal vite at du ikke er alene om å ha det slik, og det kan hjelpe å tenke på av og til. 

Håper svaret kan være til nytte, selv om jeg ikke har gitt deg noen råd om hvordan du kan skule for foreldrene dine at du går på diett. 

Vennlig hilsen helsesykepleier