Hva kan man gjøre for å unngå selvmordstanker?

Hei jente 17 år

Så fint at du skriver inn til oss her i ung.no. 

Det er viktig å ta seg selv på alvor når en får selvmordstanker. Slike tanker er sterke signaler på at det ikke er greit og at en har det veldig vondt og vanskelig. 

Det er viktig å snakke med noen når en får selvmordstanker. En skal ikke ha slike tanker og blir grublende helt alene.

Først og fremst er det viktig å fortelle foreldrene sine om at det er veldig vanskelig, så de kan være ekstra støttende og omsorgsfulle. 

Helsesykepleier, lærer og rådgiver på skolen samt Helsestasjon for ungdom kan tilby støttesamtaler når en kjenner seg nedstemt, lei og har selvmordstanker. De er der for deg og har mange gode hjelpeverktøy som kan være veldig gode når en har det veldig vanskelig. 

Psykisk helse i kommunen og BUP er også hjelpeinstanser som en kan få hjelp fra. Psykisk helse i kommunen kan du selv ta kontakt med og ventetiden bruker å være relativ kort, mens BUP må det sendes henvisning fra fastlege, psykolog eller Barneverntjenesten. 

Du kan også ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 og bruke chattetjenestene www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg og vil ta deg på alvor. 

Jeg legger ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen