Jeg tror jeg har konsentrasjonsvansker?

Jente, 17

hei. jeg vet ikke helt, men jeg tror jeg har konsentrasjonsvansker? liksom, jeg klarer ikke å fokusere på en ting av gangen. jeg blir så fort distrahert og klarer ikke å bli helt ferdig med noe. og dette har foregått i ca. to-tre år, men det har blitt verre det siste året her ettersom jg har starta på vgs. jeg stresser veldig mye med å få gjort oppgaver og innleveringer og at jeg må øve på prøver, men problemet er at jeg ikke jobber med det. jeg kan få vite det tre uke før og klarer ikke å gjøre noe før siste dagen (og selv da det er halvveis). og en annen ting er at jeg sover veldig dårlig og spiser dårlig. liksom sist jeg spiste var tre dager siden, altså mandag og det er onsdag idag, og liksom jeg føler ikke at jeg er sulten lenger. sover veldig veldig sent om ikke jeg døgner. så liksom alt er bare fucked up egentlig og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger. alt annet i livet er også stress egentlig, familie ogsånt. så håper på å få svar, takk på forhånd:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 17 år

Jeg forstår at du er fortvilet og at det ikke er greit for deg nå.

Du beskriver helt klare konsentrasjonsvansker, som plager deg og som gjør det vanskelig for deg i hverdagen.

Søvnmangel og dårlig spisevaner kan redusere oppmerksomheten og konsentrasjonen betraktelig, og en kan også kjenne på økt engstelse og uro. Det er derfor veldig viktig at du får på plass gode søvnrutiner og spiser jevnt og trutt gjennom dagen (hovedregelen er fire måltider om dagen, med gjerne et mellommåltid ved økt aktivitet eller dersom det blir lenge mellom hvert måltid).

Jeg tror du vil ha god nytte av å prate med noen om hva som plager deg nå og å inngå et slags samarbeid om hvordan du nå skal få på plass god søvn og spise regelmessig.

Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. Der kan du få støttesamtaler over tid og sammen kan dere lage en plan for hvordan du nå skal gå frem for å få det bedre.

Dersom det fortsatt kjennes veldig vanskelig ut for deg med konsentrasjon etter du har fått til bedre søvnrutiner og spisevaner, så kan du be fastlegen din om en henvisning til BUP/DPS (sistnevnte dersom du har fylt 18 år) for en utredning med mistanke om ADHD.

Vit at det finnes hjelp å få og at det hjelper å snakke med noen om det som kjennes vanskelig.

Jeg har lagt ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen

Besvart: 6.6.2019

Oppdatert: 6.6.2019