Jeg sliter med hvordan søvnen min er, og blir veldig sint og dårlig humør.

Jente, 18

Hei Jeg sliter veldig med hvordan søvnen min er. Jeg legger meg kl 04.00 og våkner 08.00. Har blitt utrolig lat og klarer ikke bevege på meg så sitter i sengen i hele dag. Sover rundt 12.00 til 14.00 så våkner jeg igjen og legger meg rundt 18.00-20.00 og det gjør jeg hver dag. Om jeg ikke sover sånn blir jeg kjempe sliten, dårlig humør, stresser og blir sint. Hvorfor er jeg sånn, og hvorfor kan jeg ikke bare sove vanlig om kvelden? Og når jeg skal ut med venner eller vil bevege på meg så sover jeg kun fra 04.00 til 08.00 i hele dag da klarer jeg ikke sove noe mer resten av dagen. Når jeg jobber sover jeg i 4 timer hver dag i hele uken og det gjør meg veldig sliten.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Fint at du skriver om dette tema. Det høres ut som om søvnrutinene dine nå er så ute av kontroll at du trenger mer hjelp enn jeg kan gi deg her. Men jeg kan gi deg noen råd som kan hjelpe deg noe.

Lag deg en oversikt over hvordan en " normal" døgnrytme vil se ut (hvordan du tenker du vil ha det.)

Fyll inn når du skal legge deg, og stå opp, når du bør spise (4 måltider per dag), når du jobber, og når du kan være sosial eller gjøre noe fysisk, helst ute.

Når du har laget denne, kan du ta den med til fastlegen din. Du kan der snakke om hvordan du har det nå og hva du ønsker at du skal få til av endringer. Dersom du skal få til noen endringer, må du ha hjelp i forhold til motivasjon og oppfølging. Sovemedisiner er ikke noe godt alternativ. Du må snu på dine rutiner, for å få til varige endringer.

Her kan du lese litt mer om hvorfor gode søvnrutiner er viktig.

Håper du får god hjelp!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 20.6.2019

Oppdatert: 20.6.2019