Får for lite søvn, sliter med å sove. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Det er dessverre vanlig å slite med søvn. Mange har dette fordi de bruker for mye skjerm, og snur døgnet i helgene. Det beste for kroppen er om man kutter skjermen 1-2 timer før man vil sovne, og IKKE sover ut i helgene. Hvis man sover ut i helgene, får man «jetlag» på mandag.

Så disse rådene er det første en bør prøve. I tillegg til å ha det passe kaldt på rommet (kanskje høre om du kan få en vifte til rommet ditt?), osv.

Men du forteller at du sliter med tankene. Det kan hende det kan være lurt at du får snakket med noen om dette. Så jeg vil råde deg til å gå til fastlegen din. Fastlegen kan også henvise deg videre, hvis du trenger å snakke med psykiatrisk sykepleier, psykolog el. lignende. For det fins metoder som kan hjelpe mot tankekjør. Noen ganger trenger man også å få snakket om det, hvis det er ting som ligger bak tankekjøret.

Fastlegen kan også skrive ut sovetabletter, men dette er ikke førstevalg når man har søvnproblemer. Man skal helst forsøke andre ting først - både gode søvnrutiner, og det å snakke om evetuelle problemer man har.

Hvis ingenting hjelper, og man sliter skikkelig, kan legen noen ganger skrive ut tabletter. Men jeg kan ikke si sikkert om du bør få tabletter eller ikke (og om du evt trenger annen behandling) når jeg ikke har undersøkt deg selv.

Så jeg vil uansett anbefale deg å fastlegen din for dette. Der kan du få en sjekk og et mer konkret svar. Legen vil gi deg råd, og si om du trenger å snakke med noen, om du trenger sovetabletter, eller andre ting.

Du kan både bestille og gå til legetime alene, selv om du er 14 år. Foreldrene dine vil nok kunne se om har en legetime. Og hvis du trenger behandling, vil de trolig måtte samtykke (si ja til) det også. Men - du kan fortsatt prate med legen på egen hånd først. Da kan du også høre med legen om hen kan forklare det til foreldrene dine (dere kan f eks komme tilbake sammen neste gang). Men hvis legen din mener at du trenger tabletter eller annen hjelp, så tror jeg at foreldrene dine vil si seg enige i det.

Du kan også (i tillegg til å gå til legen) høre på apoteket etter milde sovemedisiner som ikke er på resept. Det fins noen ulike typer, og disse virker godt for mange. Så det er kanskje verdt å prøve ut det også? (Les og følg alltid pakningsvedlegget).

Så oppsummert: Se om det er noe du kan gjøre med søvnrutinene dine som kan hjelpe. Og gå gjerne til lege for å få hjelp med tankekjøret. Legen vil hjelpe deg videre. Du kan også prøve reseptfrie sovemedisiner fra apotek.

(Legger ved lenke om taushetsplikt, fordi det står om aldersgrenser i den artikkelen).

Alt godt, håper det ordner seg for deg. Vennlig hilsen lege, ung.no