Kan jeg ha insomnia?

Jente, 15

Hei, jeg er en jente som tror at jeg kanskje har insomnia. Jeg sover lite om natten og det gjør ay jeg ofte føler meg som super sliten og trøtt hele tiden og på skolen. Lurer på om det er bare jeg som må stoppe å se på mobilen om natten eller om det faktisk er noe serigjøst? Selv før jeg fikk telefon, så klarte jeg aldri å sove ordentlig. Når jeg var liten, sånn knaskje 4-9år gammel, så lå jeg i senga veldig lenge uten å klare å sove. Jeg sovnet ofte ikke før sånn klokken 2 om natta, kanskje senere, selv om jeg bare lå der. Jeg kan sovne raskt noen ganger, men det er bare når jeg er veldig ordentlig trøtt. Jeg har for det meste ignorert problemet, men i det siste så har jeg fått lyst til å få renere hud og miste vekt, og jeg har hørt at å sove mer hjelper så jeg har lyst til å klare å sove mer. Det hjelper ikke helt å bare "ikke se på telefonen" fordi jeg alltid ender opp med å gjøre det uansett, fordi når jeg prøver å sove så klarer jeg det bare ikke. Overreagerer jeg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du lurer på om du kan ha insomnia.

Insomnia betyr egentlig bare "får ikke sove". Det er mer et symptom (noe man sliter med) enn en sykdom, i den forstand.

Så hvis noen har insomnia, er det ikke slik at de da egentlig har en alvorlig sykdom (eller sykdom), eller at de "har noe" spesielt. Det å ha insomnia, er egentlig bare fagspråk for at man sliter med å så sove.

Så fins det mange årsaker til at man sliter med søvnen. Hvis en lege skal skrive i journalen eller si at noen har insomnia, er et kriterium at man har hatt det mer enn 3 uker og at det altså varer en stund. For det er vanlig å ha dette forbigående.

Insomnia er èn av mange forstyrrelser man kan ha med søvnen, altså søvnforstyrrelser. Dette betyr heller ikke at det må være noe "galt" - det å gå i søvne er f eks også en søvnforstyrrelse, selv om det er vanlig og ufarlig.

Så gjelder det også hva du kan gjøre for å unngå å være sønvløs/ha insomnia.

Det første er selvsagt å følge alle gode søvnråd, som å legge bort alle typer skjermer 1-2 timer før leggetid. Det er kanskje uvanlig i våre tider, men det hjelper mange.

Det er også viktig å ha en god søvnrytme, der man ikke sover lenge eller snur døgnet i helgene. Da får kroppen jetlag hver mandag og fredag.

Så fins det noen som har en annen type søvnforstyrrelse som kan føre til søvnløshet/insomnia, nemlig forsinket søvnfasesyndrom. Da blir de ikke trøtte før mye seinere enn andre. Les mer om det her.

Det er ekstremt sjeldent at det er en alvorlig sykdom bak søvnløshet/insomnia. Så det å ha insomnia, betyr altså ikke at man er "syk" eller har en alvorlig sykdom.

Men det kan være veldig irriterende og ødeleggende for dagen, å ikke få sove.

Jeg vil derfor anbefale at du går til lege med dette. Fortell hvordan du har det, gjerne det du skrev her. Så kan legen sjekke deg og gi deg råd videre. Det kan godt hende dere kommer fram til noe som gjør at du kan få sove bedre.

Masse lykke til!

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 25.6.2024