Hva skjer hvis jeg trener og nesten ikke spiser?

Hei!

Det som skjer hvis du trener og nesten ikke spiser er at du får veldig lav forbrenning, du mister mye muskelmasse (ikke nødvendigvis mye fett), du vil føle deg veldig slapp/dårlig/ukonsentrert og du risikerer å få mangel på vitaminer og mineraler. Det er med andre ord ikke mange positive effekter av  gjøre dette.

Du kan lese mer om hva som skjer med kroppen om man spiser for lite her.

Hvis du føler deg usikker på vekta di, og ønsker å gå ned i vekt, så vil jeg råde deg til å ta kontakt med enten fastlegen din, eller helsesykepleier på skolen. De kan hjelpe deg med å vurdere hva du bør gjøre, følge deg opp og eventuelt henvise deg videre til en Frisklivssentral for mer hjelp og oppfølging.

Det er bra å trene, men man trenger mat ved siden av. Det er ikke noen god idé å trene mye og spise lite, da oppnår man virkelig ikke de resultatene man ønsker, og risikerer å ødelegge forbrenningen sin. Det kan også gi et veldig anstrengt forhold til mat.

Ta godt vare på deg selv! 

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no