Hva skjer om man trener og spiser for lite?

Hei!

Det som skjer hvis du trener og nesten ikke spiser er at du får veldig lav forbrenning, du mister mye muskelmasse (ikke nødvendigvis mye fett), du vil føle deg slapp, dårlig og ukonsentrert og du risikerer å få mangel på næringsstoffer som vitaminer og mineraler. Det er med andre ord ingen positive effekter av gjøre dette.

Du kan lese mer om hva som skjer i kroppen din når du trener og hvis du spiser for lite i disse artiklene.

Hvis du føler deg usikker på vekten din eller ønsker å gå ned i vekt, vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen din eller helsesykepleier på skolen. De kan hjelpe deg med å vurdere vekten din og komme med gode råd tilpasset akkurat deg. I mange kommuner i Norge finnes det også egne Frisklivssentraler som tilbyr hjelp til de som sliter med vekten og trenger å gjøre endringer i livsstilen sin. Dette har helsesykepleier og fastlege mer informasjon om.

Ellers er det bra og være aktiv og trene, men man trenger mat ved siden av. Det er ikke noen god idé å trene mye og spise lite. Da oppnår man ingen av de resultatene man ønsker, og man risikerer å ødelegge forbrenningen sin. Det kan også gi et veldig anstrengt forhold til mat, noe som kan være svært uheldig.

Jeg legger legger ved noen flere nyttige artikler som jeg synes du bør titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre - ta vare på deg selv!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no