Jeg går ned i vekt selv om jeg spiser mer mat.

Hei.

Det er leit å lese at du strever med anoreksi og bulimi. Jeg er glad for å lese at du får oppfølging.

Når du går ned i vekt er det fordi du spiser for lite mat. Irritabel tarm kan føre til at du har magesmerter og at du reagerer på noen sorter mat. Likevel er det matinntaket som bestemmer om du går opp eller ned i vekt. En som er undervektig trenger mye mat for å øke i vekt. Når du begynner å spise normale mengder mat vil forbrenningen din bli veldig høy fordi kroppen trenger mye energi for å reparere seg. Tarmene dine har beveget seg sakte når du har spist lite. Dette kan ha ført til forstoppelse og smerter i magen. Når du spiser mer vil tarmene dine jobbe bedre samtidig som de da også trenger mer energi.

Du trener mye. Om du er veldig undervektig er det ikke så bra å trene hardt. Kroppen vil da bryte ned muskulaturen fordi den har for lite næring. Det er derfor veldig viktig at du spiser nok mat slik at du øker i vekt.

For å få til å spise nok mat kan det være lurt å følge en matplan. Da kan du følge den og spise ekstra de dagene du trener. Om du ikke øker i vekt legger du til mer mat på matplanen.

En matplan må bestå av fire hovedmåltider og to til tre mellommåltider. Maten du skal spise må være variert og bestå av nok næringskilder som protein, karbohydrater og fett. Fett er vår viktigste energilager og det er helt nødvendig at du får i deg nok av denne næringskilden, spesielt når du trener. Proteiner er kroppens byggesteiner og karbohydrater er viktig for at du skal få nok energi til blant annet hjernen. Jeg legger ved en artikkel om kosthold.

Her kan du lese om Irritabel tarm.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser