Hvordan trene og legge på meg muskler når jeg har anoreksi.

Hei

At du er redd for å legge på deg fett er også veldig vanlig for personer som prøver å bli frisk fra anoreksi. Det er likevel helt nødvendig at du spiser nok mat når du vil bygge muskler. 

En undervektig kropp prøver å spare på energi og den bryter ned egen muskulatur for å overleve. Det er derfor viktig at du som ønsker muskler, spiser nok til å klare å bygge muskler fremfor at kroppen tar energi fra musklene. 

Du trenger å spise minimum 200-500 kalorier ekstra når du trener. På sunnidrett.no sine hjemmesider kan du lese om hvor mye mat kroppen trenger for at du skal få en sterk kropp. Det er mange misforståelser ute i samfunnet og på blogger når det gjelder hvordan man skal spise for å få en trent kropp. Sunnidrett.no bygger anbefalingene sine på langvarig forskning og er en trygg nettside å gå til. Du kan lese mer om dette her på spissmart.

For å komme i pubertet er det viktig at du spiser nok mat. For lite mat forsinker pubertetsutviklingen. 

Om du trenger noen å snakke med kan du kontakte helsesykepleier eller fastlegen din. Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier