Føler ikke det hjelper snakke om selvmordstanker 24/7...

Hei jente 18 år!

Så fint at du sender denne meldingen til oss. Jeg tror mange som strever med selvmordstanker vil kjenne seg igjen i det du beskriver. Først vil jeg si at det er veldig bra at du har søkt hjelp og at du klarer snakke om tankene dine.

Til tross for at man har åpnet opp og snakker om det vil mange være ambivalent likevel. Ofte handler det om et ønske om en forandring som er vanskelig å uttrykke. Det kan ta litt tid før en merker endring og en må også få hjelp til bygge et nettverk rundt seg. Om du opplever at behandlingen du får ikke hjelper anbefaler jeg deg ta det opp med behandler. Kanskje kan dere sammen komme frem til hvilke endringer du trenger.

Å snakke er viktig, men man skal ikke prate 24/7.Har du interesser eller ting som er viktig for deg? Har du planer eller drømmer som du ønsker gjennomføre? Dette kan være en fin plass å starte. Det som er viktig for deg og kan gi mestring og glede skal prioriteres nå. 

Videre er det viktig med nok søvn, næringsrik mat og aktivitet slik hjernen har kapasitet til å jobbe.

Du har også rett på individuell plan og ansvarsgruppe som kan være med på å støtte og hjelpe deg på veien.  

Om du trenger noen å snakke med nå kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Der møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. Er det akutt eller livstruende må du ringe 113.

Jeg skjønner det er vanskelig, men det kommer bedre tider. Jeg sender deg allverden av tanker og klemmer!

Hilsen psykolog, ung.no