Jeg vet ikke om jeg greier noe mer...

Hei jente 17 år!

Det høres ut som du har det veldig vondt. Selvmordstanker er ofte fordi man har hatt det vanskelig over lang tid og mister håp om at det det kan bli bedre eller at det er mulig å få hjelp. Men tro meg- det finnes mye god hjelp og du fortjener å ha det bra!

Ubehag, uro og angst er vanlige reaksjoner når en har det vanskelig. Etter en slik opplevelse er det ikke uvanlig å få sterke reaksjoner. Dette gjelder både i form av kroppslige symptomer som kvalme, svimmelhet og uro. Men også ubehagelige tanker og følelser. Det er flott at du har fått hjelp. Det viktigste nå er at du gir deg selv litt tid til å finne ro. Det kan ta litt tid før en føler seg bedre. 

Snakk med noen om hvordan du har det. Det er viktig å ikke bli sittende alene med tankene. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Har du noen andre du stoler på? 

Søvn, næring og aktivitet er viktig. Nok søvn og hvile er viktig for at kroppen og hjernen skal klare å jobbe godt. Det er også viktig å få i seg næringsrik mat. Har du noen hobbyer eller interesser som er viktig for deg? Prioriter å gjør disse, gjerne sammen med noen. Forsøk å finne en struktur og rutine som fungerer der du sikrer at du har en god balanse mellom hvile og aktivitet. 

Snakk med behandler om at du ikke opplever å få hjelp. Mange synes det er vanskelig å sette ord på behandlingen ikke hjelper. Noen ganger kan det handle om måten en jobber på, men andre ganger kan det være lurt å bytte behandler. Om du synes det er vanskelig å si det kan du skrive. Kanskje kan du vise meldingen du har sendt til oss?

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123 eller Kors på halsen 800 333 21. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. Om det er akutt eller livstruende må du ringe nødnummer 113.

Jeg vet det er vanskelig nå, men det blir bedre. Jeg sender deg allverden av tanker og klemmer!

Hilsen psykolog, ung.no