Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei!

Når jeg ser på vekten din i forhold til høyden din og alderen din så ligger du over området for normalvekt. Det betyr ikke nødvendigvis at du er overvektig. Vekten må også sees i forhold til muskelmasse, benbygning og gener. Du som trener 3-4 ganger i uka har nok også en del muskler. 

Det er veldig flott at du trener og er aktiv! Husk at når du trener mye skal du egentlig spise mer enn vanlig. Det er viktig å fylle på med mat både før og etter trening. 

Du er i en alder der du utvikler deg og vokser. Kroppen utvikler seg forskjellig fra ungdom til ungdom. "Valpefett" kan komme av at kroppen begynner å utvikle seg til ungdom før vekstspurten setter inn. Det vil si at vekten øker før høyden øker. 

Jenter skal få en del mer underhudsfett i puberteten. Hvis dette begynner å komme før man vokser i høyden kan man oppleve det som at man blir tykk, eller har "valpefett". 

Det er ganske sannsynlig at du skal vokse en god del mer i høyden siden foreldrene dine er høye. Når du begynner å vokse i høyden vil nok også "valpefettet" bli mindre. 

Siden du er i en alder der kroppen og hjernen skal utvikle seg er det veldig viktig at du får i deg riktig og nok mat. Dietter, som for eksempel lavkarbo, er ikke bra for ungdom i utvikling. Det mangler ofte ulike næringsstoffer i de ulike diettene, og ungdom trenger alle næringsstoffer. Det er heller ikke bra å la være å spise eller kutte ut måltider. 

Jeg vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen etter sommeren, eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Hvis det er slik at du har behov for å gå ned i vekt skal du ikke gjøre det alene. Du må ha hjelp og støtte av en voksen slik at du får i deg alle næringsstoffene du trenger for å utvikle deg riktig. 

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier