Forstuet foten og går på krykker og har vondt i rygg og skulder, tips?

Hei Jente 14 år! 

Her kommer noen tips:

• Sørge for at krykkene er riktig innstilt til deg og din høyde:
  Stå oppreist på gulvet med armene hengende rett ned. Juster høyden på krykkene slik at håndtaket er i samme høyde som håndleddet.
  
  
• Sørg for riktig teknikk når du går på krykkene. Dette kan du finne videoer av på nettet eller få hjelp av en fysiotereapeut eller evt fatslegen din
  
  
• Gå med to krykker og ikke bare èn, på den måten slipper du skjevbelastning 
  
  
• Ta gode pauser i løpet av dagen slik at du ikke går så lenge på krykkene om gangen 
  
  
• Styrking av armer og rygg kan være bra for helsen, men også for å være sterk nok til slike belastninger. Vi i ung.no setter dessverre ikke opp øvelser, men her finner du tips til øvelser:
  Trening.no
  Du kan også oppsøke fysioterapeut for tips til trening. 

Her kan du lese mer om overtråkk:
Overtråkk- skadefri

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no