Er det noe jeg kan gjøre for å dempe ticsene?

Hei,

Så fint du er på BUP når du har tics som påvirker deg såpass mye i hverdagen.

Tics har en tendens til i øke under stress. Det kan derfor være lurt å bli bevisst på hvilke situasjoner som skaper stress for deg og øve på noen strategier som kan hjelpe deg med å redusere stress og tics når dette oppstår. Pusteøvelser og avspenningsøvelser kan være fine øvelser å bruke her. Kanskje dette er noe dere kan øve på ved BUP? Her kan du lære å dyp pust (puste rolig med magen) og muskelavapenning (stramme/sappe av i muskler). Hensikten er å dempe angst og stress i situasjoner som forbindelse med mange og intense tics. Dvs. å begrense til et minimum hvor sterkt du påvirkes av tics i vanskelige situasjoner.

Kanskje du kunne snakket litt med behandleren din om dette, slik at dere finner noen øvelser sammen som dere trener på og som kanskje kan bli gode strategier for deg får å begrense ticsene dine?

Tics kontrollerende trening kan også være noe dere kunne jobbet med. Men det har dere kanskje forsøkt, i og med at du skriver at du ikke klarer å kontrollere de? Kort forklart går metoden ut på at du gjør en bevegelse som er uforenlig eller konkurrerende med å gjennomføre et aktuelt tics. Dersom ticset for eksempel er å skyte armen i været, kan den andre bevegelsen (konkurrerende respons) være å holde eller klemme lett rundt låret. Denne måten å arbeide på forutsetter i stor grad at du har en form for forvarsel for at ticset kommer.

I og med at du har så mye ticsutløste smerter ville jeg tenkt at fysioterapi kan være aktuelt. Hør med behandleren din ved BUP om dette.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog