Jeg liker ikke meg selv og hvordan jeg ser ut, hvordan få det bedre?

Hei!

Det er ikke godt å ha det slik du forteller, og jeg forstår at det kan slite dge ut. Samtidig er det mulig å få det bedre. Det betyr at noe må endres i måten du tenker om deg selv på. 

Først kan det være fint å vite at det er veldig mange som opplever det du skriver her. Det er ofte en opplevelse av å aldri være god nok eller fornøyd med seg selv. Jeg skriver dette fordi det av og til kan hjelpe å tenke at du ikke er helt alene om å kjenne på dette. 

Her kommer noen tips og råd til veien videre: 

• Dersom du ikke har snakket med noen om hvordan du tenker og opplever deg selv er det viktig at du forsøker det. Når vi deler vonde ting med andre kan det hjelpe. Da får du sagt høyt hva du føler, også kan du få støtte og at noen lytter til deg. 
• Kan du forsøke å skrive ned tankene du forteller deg selv? Når du skriver ned dette må du nemlig tenke igjennom disse tankene og da blir du også kjent og bevisst hva slags tanker som ødelegger for deg og gjør at du sliter.  

Når du tenker vonde og stygge ting om deg selv, mange nok ganger er det ofte slik at du kan starte å tro på at dette er sant. 

• Det kan også hjelpe deg å forsøke å "snu" litt på tankene du har om deg selv. Kan du forsøke å finne svaret på noe av dette: 
  • Hva liker du i livet ditt?
  • Er det noe du er god til, eller noe du mestrer?
  • Når kjenner du at du kan "glemme" kroppen din og bare ha det gøy og være deg selv?
  • Har noen sagt noe fint til deg eller har du fått skryt for noe?
  • Hva drømmer du om? 

Når du snur tankene dine til å handle om noe du liker eller noe som gjør deg godt kan du også oppleve å få det bedre. Det er ikke slik at du vil bli tynnere eller få mindre mage av dette, men du kan starte å tro på at du er god nok slik du er. 

Det å tørre å tro at en selv er god nok er vanskelig, men det hjelper å øve. For å øve på dette kan du gjerne si eller tenke en fin ting om deg selv eller livet ditt hver dag. Det høres kanskje dumt ut, men hvis du våger å prøve har jeg troen på at du kan få det bedre. 

Når du sammenlikner deg med søstrene dine kan du også prøve å tenke: 

"Nå sammenlikner jeg meg, men jeg skal være meg og jeg er god nok slik jeg er". Da lar du ikke de vonde tankene bestemme, men du tar selv kontrollen. 

Når du får søtsug kan det hjelpe å ha laget en plan før du får suget. Lag en liten liste over ting eller tanker som hjelper deg og gir deg styrke.Denne kan du ha på mobilen eller en lapp i lomma. Kanskje kan du ha en liste over noe du skal gjøre istedenfor å gå på butikken? Det kan være alt fra å høre på musikk, drikke et glass vann, lære deg noe nytt eller sykle en tur. 

Håper du kan finne hjelp i svaret. Jeg heier på deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier