Hvordan bygge muskler?

Hei!

Det finnes mange ulike måter å legge opp øktene på. 

For å bygge muskler er det en fordel å trene med økt vekt og få repetisjoner. Eksemplene du har er gode. I og med at du trener 6 dager i uken ville jeg foreslå èn dag pause mellom øktene eller dele opp øktene slik at du trener bein en dag og overkropp en annen dag heller enn at du trener 6 dager i uken med lett og tung økt. Det er lurt med nok hvile mellom øktene, opp imot 48 timer. Dermed er det bra å trene 3-4 ganger i uken med slik tung trening.

Sørg for at du trener slik at du kjenner deg sliten etter økten, men at du har riktig teknikk og nok hvile. Det er lurt å begynne med lav vekt dersom du ikke er vant til øvelsen. En personlig trener kan hjelpe deg med teknikk og treningsprogram.

Tren og ha det gøy og vær fornøyd med kroppen din!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no