Jeg er redd jeg ikke klarer å slutte å snuse, hvor lang tid tar det?

Hei gutt 16 år,

Så bra å høre at du er klar for å slutte med all tobakk! Det er virkelig en smart ting å gjøre for kroppen og lommeboka. Det blir nok deilig å slippe å være avhengig og skjule det. Det er naturlig å være redd for å gjøre noe som er vanskelig, men jeg er helt sikker på at du kommer til å klare det.  

Rynkene i tannkjøttet kommer til å gå bort siden du bare har snust nå i høst. Jeg kan ikke si sikkert hvor lang tid det vil ta før tannkjøttet blir bra igjen, men så fort du slutter å snuse får slimhinnen fred for irritasjon fra snus og kan begynne å friskne til. Hvis du derimot fortsetter å snuse i årevis, kan du få skader i tannkjøttet som aldri kan repareres, som at tannkjøttet trekker seg opp og blottlegger tannhalsen. Det ser ikke pent ut og gir ubehagelig ising i tennene. 

Det er forskjellig fra person til person hvor lenge de føler seg avhengige. Når du slutter med nikotin kan du få fysiske abstinenser i noen uker eller en måned, men noen er heldige og merker lite til abstinenser etter et par dager. Minnet om røyk og snus vil du ha med deg selv etter at du har slutta. Det går an å huske at du synes det var godt, men likevel synes det går helt greit å la være å snuse.

De første dagene etter snusslutt er verst fysisk; da bør du være forberedt på at du vil føle sterkt sug mye av tida. Du kan bli veldig rastløs, irritabel, trist og  ukonsentrert, i tillegg kan du få hodepine, svette og ha hjertebank. Hjernen din er vant til å få nikotin og skriker etter å få påfyll. Den gode nyheten er at det blir bedre. Maset etter nikotin blir svakere og svakere for hver dag som går. Jo flere ganger du lar være å snuse, jo mer vant blir du til det. Det gjelder både fysisk og psykisk. Du er kanskje vant til å bruke røyk eller snus som belønning, trøst, noe å gjøre når du kjeder deg...når du slutter kan du komme til å savne det i forskjellige situasjoner hvor du ellers ville tatt en snus. Da er det fint at du minner deg selv på hvorfor du bestemte deg for å slutte, på hvor deilig det er å slippe å være avhengig. 
 
Jeg legger ved en artikkel med tips for å slutte. Jeg anbefaler å bruke Slutta app eller chatbot i messenger for å få hjelp med å holde motivasjonen oppe. Du kan jo vurdere om du vil fortelle kjæresten din at du er avhengig sånn at hun kan støtte deg og heie på deg når du slutter. Hun blir sikkert stolt av deg for at du slutter!

Vennlig hilsen sykepleier med spesialkunnskap om tobakk