Vanskelig å sove i mørket

Hei

Flere på din alder liker å sove med lyset på. Det er helt ok. Hvis du sover godt med lyset på så kan du gjerne fortsette å sove sånn.

Skal du dele rom med noen andre i Polen? Er det tryggere å sove med lyset av hvis du sover på et rom med flere?

Hvis du skal bli tryggere i mørket, så må du tvinge deg selv til å holde ut i mørket til redselen går over. Det å være mørkredd er en naturlig reaksjon på det å ikke ha full kontroll og oversikt. Når du blir redd i mørket så blir du sannsynligvis mer redd og opptatt av å beskytte deg selv enn du trenger å være. Prøv å pust dype åndedrag helt ned i magen når du blir redd. Redsel varer ofte ikke så lenge. Hvis du er i mørket til reaksjonene i kroppen går over, så kan hjernen din lære at mørket ikke er så farlig likevel. Det kan føre til at reaksjonene du får i et mørkt rom blir mindre og mindre intense. Prøv å overbevis deg selv om at situasjonen ikke er farlig selv om du er redd.

Snakk gjerne med en voksen om dette og øv gjerne på å være i mørket sammen med en person i første omgang. Hvis det er tryggere. 

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no