Er mørkredd, sovevansker og sliter med å sove på mørkt rom

Hei, jente på 18 år!

Det høres ikke godt ut å ha det sånn. Det å streve med å sove og alt som omhandler soving kan være veldig vanskelig.

Jeg vet ikke hva der er som får deg til å være så redd på natta. Min første tanke er om det ligger noe annet bak. Har du andre grunner til å være utrygg, oppleve noe vanskelig, vært nødt til å «være på vakt»? Det å være mørkredd/engstelig for å legge seg som (ung) voksen handler ofte om noe annet enn mørket i seg selv.

Utifra det du skriver framkommer det ingen beskrivelse av eventuelle bakenforliggende årsak til det du beskriver. Men dersom du har mye tungt å bære på som du trenger behandling og hjelp for er det lurt å oppsøke fastlegen for råd og hjelp angående dette.

Når der er sagt så er det med det å være mørkredd som ved andre vansker - man trenger å eksponere/øve seg på det man er redd for for at det skal bli bedre.

Når du beskriver at du er redd for mørket så innebærer dette å øve seg på å få erfaring med at det å sove på et mørkt rom går bra. Kanskje vil du trenge en gradvis øving på dette. Da kan man øve seg på å ha døra på gløtt de første dagene, ha lyset på noen av de følgende dagene, så et svakere lys på, kanskje en svak radio/podcast i bakgrunnen for å gjøre det lettere - og så gradvis øve seg på å sove mer og mer uten «hjelpemidler».

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen