Jeg er kjempe mørkredd, tørr ikke legge meg alene og tenker på klovner

Hei, jente på 13 år!

Det høres vanskelig ut å ha det sånn. Både med tanke på at du opplever å være veldig mørkredd og også fordi du får dårlig samvittighet pga mamma og pappa oppi det hele.

Det høres ut som at tankene dine skremmer deg og at du blir redd når du tenker på klovner. Det kan være lurt å forsøke å minne seg selv på at tanker bare er tanker og at tanker ikke er virkelighet. Det at du har tenkt på klovner betyr ikke at det kommer klovner på rommet.

Jeg vet ikke hvor åpen du har vært med dine foreldre om at du engster deg på denne måten - det er nok lurt å si det så rett ut som mulig at du er redd. Da kan dere snakke om det du er redd for sammen - redsel og tanker man sitter med alene har ofte en tendens til å miste litt sin "makt" når man deler det med andre.

Det er også lurt å øve seg på å gradvis legge seg alene. Det kan være for eksempel slik at du øver deg på å ha både lyset på og døren åpen de første nettene, så bare ha døren åpen eller lyset på etterhvert og så forsøke å øve deg på å legge deg helt på vanlig måte til slutt.

Du forteller ikke noe om det er noe som ligger bak de vanskelige tankene og følelsene du får når du er mørkredd. Noen ganger så er det noe annet som plager en person som er mørkredd - altså at du heller er mer generelt redd og engstelig for tiden. Kanskje er du overveldet på en måte og kjenner at du har kommet inn i en vanskelig spiral der vansker med å legge seg kanskje bare fører til mer angst.

Kanskje trenger du å få satt ord på noe du engster deg for som ikke handler om mørket og klovner. Dersom du trenger å snakke med noen utenfor familien (ettersom du forteller at du får dårlig samvittighet for foreldrene dine) så kan du snakke med helsesykepleier på skolen om det som er vanskelig. Der kan du få råd og hjelp til å finne ut hva som er lurt å gjøre for akkurat deg.

Jeg legger ved noen artikler som kan være relevante for deg å lese!

Håper du snart får det bedre og kjenner at du etterhvert sover godt.

Med vennlig hilsen psykologen